Vi är i mitten på mars och våren närmar sig, hur härligt? Jag är så exalterad på att snön ska börja smälta, solen börja värma på riktigt och graderna stiga. Blir pirrig bara av tanken. Känslan att kunna ta promenader och så småningom börja springa på bar mark, bara en sån sak. Våren medför mycket ljus, längtan och förväntan inför vad som komma skall.
Men det är ju faktiskt så att en del av oss drabbas av vårdepression. Det pratas mycket om höst- och vinterdepression men det är ju faktiskt så att även våren kan ge depression. Jag själv blir mer låg och deppig på vintern, men jag kan förstå dem som känner sig nere nu under våren. Känslan att man själv borde vara lika glad, förväntansfull och peppad på livet som alla andra verkar vara (men jag lovar att många känner samma som du).
Dessa tips kan hjälpa dig att gå från vårdepp till vårpepp
- Spendera tid utomhus – gärna mellan 10-14 när det är som ljusast. Se till så att ljuset når in via ögat, d.v.s. försök att vara utan solglasögon (hur snyggt det än är).
- Promenera eller träna ute – denna hänger ihop med förgående punkt, men att var aktiv utomhus är effektivt.
Fika i vårsolen Pimpla ute på isen - Skapa rutiner – försök att sova och äta på regelbundna tider. Lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag. Det ger en balans i kroppen.
- Ta extra D-vitamin – ofta beror det just på bristen av solljus vilket gör att du kan behöva lite extra, även om du tillbringar tid utomhus.
Gör vardagen lite härligare genom att boka in massa trevligheter. Ordna en godare frukost på helgen, köp blommor, unna dig en vårig tröja, byt ut till vårigare inredning, boka in promenad och träningsdejter, gör utflykter, fika ute i solen osv. Det finns mycket småsaker som gör vardagen lite ljusare. Vad uppskattar och behöver du?
Satsa på olika typer av smootihe till frukost, det går att variera hur mycket som helst
Du får inte glömma att njuta av våren. Sommaren kommer. Försök att stanna upp och verkligen ta in den första värmen av solen och känslan att vi går mot härligare tider. Jag själv känner att jag har vaknat till liv nu och är så peppad på våren!