Livepass – kort lunchpass

Jag tänkte dela med mig av ett livepass jag körde förra veckan på jobbet. Ett lunchpass som tar ca 20 minuter.

Upplägget är 3 set x 4.5min. Varje set består av 2 övningar som varvas 6 x 30 sek. Vila 15 sek. Övningarna är:
1. Benböj med hopp utåt + plankan med händer
2. Utfall med puls + mountain climbers
3. Benböj med hopp (framåt eller uppåt) + sidoplankan

Jag avslutar även detta pass med benböj till Flower – Moby (Bring Sally Up). Det brände rejält i låren!

Vi på Umeå Performance Center kör livepass varje dag 12:00 på Facebook och Instagram. Häng med och träna tillsammans med oss hemifrån! Vi kör även ett lättare pass kl. 10 måndagar och onsdagar där mer fokus är balans och stabilitet.

Publicerat av Umeå Performance Center Torsdag 2 april 2020

Läs även: Snabbt styrkepass utan redskap – ett kort pass i videoformat

 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras