Jag tänkte dela med mig av ett livepass jag körde förra veckan på jobbet. Ett lunchpass som tar ca 20 minuter.
Upplägget är 3 set x 4.5min. Varje set består av 2 övningar som varvas 6 x 30 sek. Vila 15 sek. Övningarna är:
1. Benböj med hopp utåt + plankan med händer
2. Utfall med puls + mountain climbers
3. Benböj med hopp (framåt eller uppåt) + sidoplankan
Jag avslutar även detta pass med benböj till Flower – Moby (Bring Sally Up). Det brände rejält i låren!
Vi på Umeå Performance Center kör livepass varje dag 12:00 på Facebook och Instagram. Häng med och träna tillsammans med oss hemifrån! Vi kör även ett lättare pass kl. 10 måndagar och onsdagar där mer fokus är balans och stabilitet.
https://www.facebook.com/umeaperformance/videos/233394731112959/
Läs även: Snabbt styrkepass utan redskap – ett kort pass i videoformat