Boktips: Hjärnstark

 Hjärnstark – Anders Hansen

I somras läste jag boken Hjärnstark av Anders Hansen, överläkare i psykiatri. Jag rekommenderar alla att läsa den. Att vi behöver röra på oss och vara aktiva vet vi. Men varför? Anders förklarar på ett enkelt och utförligt sätt (med stöd av vetenskap) hur träning och motion påverkar oss positivt. Hjärnstark av Anders Hansen
I boken skriver han bland annat att:
Hjärnan kan växa och kopplingarna mellan hjärnans olika delar bli starkare och effektivare av fysisk aktivitet – inte av sudoku och korsord

Det är lika viktigt att hjärnan är i god form som resten av kroppen

Hjärnan är föränderlig. Hjärnceller nybildas hela livet

Fysisk aktivitet förbättrar koncentration, minne och kreativitet  – våra tankemässiga processer.

Hippocampus, hjärnans minnescentra, blir större av regelbunden träning

Pulshöjande träning ökar blodflödet till hjärnan, det påverkar på kort sikt. På lång sikt ökar stresshormonet kortisol i kroppen, men det sjunker efteråt. Regelbunden träning gör hjärnan mer stresstålig

Vi människor är gjorda för att röra på oss, men idag rör vi på oss för lite. Då fungerar inte hjärnan lika bra som den skulle kunna göra

Det viktigaste jag tar med mig från boken: Hjärnan går att påverka. Den går att stärka med fysisk aktivitet. Om du vill ha en starkare hjärna är det fysisk aktivitet du ska fokusera på. Detta visar hur och varför det är viktigt att regelbundet vara fysiskt aktiv, och att få in pulshöjande träning. Läs den bara!

Anders är en av våra mest bokade föreläsare idag. Han pratar bland annat om vilka ofattbara effekter träning kan ge på hjärnan. I ett inslag i svt berättar han kort om detta!

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras